力量训练是跑者必须要做的练习，因为它能让跑者的力量增强，肌肉增多，降低受伤风险，并且提升跑步表现。但很多跑者喜欢找借口，没时间，没设备，不知道如何训练，等等。实际上，力量训练并没有想象中的那么难。跑者借助自己的体重就可以进行力量训练，而且效果也不差。本…

健身球对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢（特别是手）功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。一、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生…

1、由于按摩对小孩的成长不利，此按摩设备仅适合成年人，尤其是老年人，故18岁以下人员切勿使用按摩设备。 2、按摩头布罩如有损坏，严禁使用。 3、严禁将手指插入旋转按摩头下端，以免夹伤。 4、器具有发热表面，对热不敏感的人使用时必须注意。 5、防止水或其他腐蚀性液…